Watsu vs Аквамедитация?

Перед теми, кто постоянно приходят на сессии ватсу или регулярно медитирует, не встает вопрос, чем же отличается практика ватсу от медитации в воде. Для тех, кто только принимает решение, какую практику выбрать или с чего начать свое знакомство с водными занятиями эта статья.

И ватсу, и аквамедитация проходят в воде. И в первом, и во втором случае присутствует инструктор\ведущий. В обеих практиках есть тишина и мягкость. Погружение в себя и взаимодействие с другим. Доверие и глубина. Можно найти еще много общего. Но есть и принципиальные отличия. Попробуем разобраться.

Watsu

Watsu\Ватсу – (water+shiatsu=шиатцу в воде). Очень бережная телесно-ориентированная практика. Иногда ватсу называют «массажем в воде». И это действительно так. Конечно, это не традиционный массаж, перенесенный в воду. В ватсу применяется другой подход – мягкое воздействие на активные точки (этот способ используется в акупунктуре) и меридианы, расположенные на поверхности тела. Массажный эффект появляется за счет вытягивания, скручивания, скольжения, создания движения воды вокруг тела принимающего (так в watsu называется тот, кто «берет, принимает» сессию). Проводит сессию инструктор, сертифицированный Международной ассоциацией водных телесных практик (WABA). Клиент занимает пассивную позицию, его главная задача – расслабиться и ничего не делать.

Особое внимание в ватсу уделяется качеству прикосновения и соблюдению границ другого человека. Дающий (инструктор, который проводит сессию) и принимающий находятся в очень близком контакте. Восприимчивость к тактильному контакту у всех разная. И мы никогда не сможем на глазок определить – «вот этому принимающему показаны интенсивные движения, а с тем нужно быть поаккуратнее». Мы внимательны к принимающему, его состоянию, пожеланиям и реакциям на то или иное касание. Кодекс WABA вполне определенно регламентирует чистоту прикосновения и уважение границ между дающим и принимающим. Присутствие ведущего в личном пространстве принимающего должно быть максимально комфортным и деликатным. Мы не делаем того, к чему не готов наш клиент и всегда идем за ним, предлагая, но не настаивая.

Ватсу всегда направлено на максимальный релакс и мягкость в достижении этой цели. Именно поэтому практика проводится в естественных водоемах или бассейнах с температурой не менее +33 и не более +36 градусов. Температура, приближенная к температуре тела, и способствующая наибольшему расслаблению и удовольствию.

В ватсу мы применяем особые техники, позволяющие добиться наилучшего результата не только для общего умиротворения, но и для реабилитации после перенесенных заболеваний, ограничивающих движение, восстановления после травм. Также показано для работы с профессиональными спортсменами, особыми и гиперактивными детками. Ватсу увеличивает подвижность суставов, легко растягивает, «оживляет» мышцы, делает их более эластичными.

По мере разгрузки позвоночника и особенно поясничного и шейного отделов, происходит расслабление жесткого мышечного корсета. Тело становится более легким, подвижным, гибким. В организме все взаимосвязано и системно. Любое воздействие на одну составляющую тут же откликается совершенно в другой части. Тело расслабляется и мозг тоже отдыхает от постоянного напряжения. Именно поэтому во время сессий мы неоднократно наблюдали клиентов, засыпающих прямо во время практики! Да, так случается, как бы невероятно это не выглядело.

После завершения сеанса многие клиенты говорят о том, что они словно побывали в своем детстве. В том времени, когда их окружала безопасность и доверие. Мамины руки, защищающие и поддерживающие, баюкающие и ласкающие, всегда были рядом. Вода – знакомая и привычная нам среда. Ведь первые девять месяцев своей жизни мы проводим в животе мамы, в воде.

Эта практика помогает выстроить доверие в общении с другими людьми. Принимающий должен довериться своему инструктору и только так появляется невероятный эффект, о котором говорят практически все клиенты.

Для меня ватсу – это проявление безусловной любви и заботы. Качество внимания и прикосновения. Дыхание и движение. Мягкость и плавность.

Медитация в воде

Медитация – от латинского meditare - «размышлять, созерцать, обдумывать». Медитирующий активно созерцает свое собственное внутреннее пространство. Встречается со страхами, непрожитыми эмоциями, оставшимися в теле, видит привычные поведенческие стратегии и просто наблюдает, не пытаясь ничего делать.

Что-то менять можно будет позже, если в этом появится необходимость. А пока в состоянии осознанности – состоянии повышенного внимания и любопытства к тому, что случается внутри и снаружи, - лишь свидетельствуем то, что есть. И проживаем это так, как можем. С большим уважением к собственным границам и возможностям. Не форсируя, но и не впадая в состояние «жертвы». Работа происходит внутри. Снаружи словно ничего не меняется. Без усилий медитирующего медитация не состоится! Это очень личный процесс.

С медитацией все понятно, но зачем ее проводить в воде? Можно же медитировать у себя дома или в Гималаях. Да, конечно, можно! И все же аквамедитация.

Когда ты в воде в состоянии присутствия, это дает совершенно неожиданный результат. Вода растворяет старую боль и позволяет освободиться от того, что уже давно должно уйти. Старые чувства, эмоции, состояния, непрожитые и ненужные, которые забирают внимание и не дают двигаться дальше. Все это возможно, если ты «сдаешься» воде, позволяешь происходить тому, что есть, не выбирая, не выставляя условий и не ожидая результата. Роль ведущего медитации в том, чтобы поддерживать это намерение – идти глубже. И в воде это сделать естественнее и проще, на мой взгляд.

Мы проводим практики в открытой воде и в бассейне. Используем различные температурные режимы – холодная, теплая или горячая вода. Все это имеет значение, и главное в этой практике – намерение.  Нет каких-то особых методик или техник. Движения случаются спонтанно, когда мы слушаем себя и доверяем тому, что происходит.

И эти движения невероятно красивы. Тело повторяет плавные движения воды и само становится текучим. Оно будто расцветает в воде. Освобождается.

Так бывает не всегда. Чаще мы видим знакомое сопротивление, условия, необходимые для успешного результата, страдания, к которым привыкли. И тогда тело жесткое, неподвижное. Ведущий может лишь быть рядом и поддержать. Или направить, когда это нужно (это всегда видно по состоянию тела в воде), но никогда сделать то, к чему не готов медитирующий.

***

После сеанса ватсу я довольно часто слышу от клиентов, что это было "медитативное состояние", "словно находишься одновременно в двух измерениях".
А после медитации в воде участники делятся своим опытом расслабления и мягкости.

Обе эти практики дополняют и обогащают друг друга. И нет противопоставления. Это лишь разные подходы для того, чтобы каждый почувствовал себя немного свободнее, расслабленнее и, в конечном итоге, чуточку счастливее.

PS. Совершенно неблагодарное занятие описывать то, что можно воспринять через ощущения и чувствование. Приглашаю на сессию, чтобы получить собственный опыт!

Медитируйте, расслабляйтесь и будьте счастливы!