Что такое медитация в воде?

Меня часто спрашивают, что  такое медитация в воде? 

Чем она отличается от обычной медитации? С чего начать, если я никогда не медитировал? Что я получу\ меня ожидает в результате?

Отвечать на такие вопросы и просто, и сложно одновременно.

Просто, потому что в этой практике нет ничего сложного. Не нужна какая – то особая подготовка, или многолетний опыт медитации. Все, что необходимо – это намерение быть честным с собой и готовность принять\встречаться с тем, что приходит, без ожиданий, представлений.

Сложно, потому что любая практика, направленная вовнутрь, снаружи выглядит так, будто ничего не происходит. И внешне, это действительно так! Мы просто находимся в воде, или на суше, в состоянии медитации, т.е. глубокого, тотального погружения в себя. Мы всего лишь наблюдаем. Свои привычные мысли, свои истории, которые приходят откуда-то из глубины, свои страхи и обычные реакции, которые проявляются, если нам что-то нравится, или напротив, не устраивает. Все это становится более ясно и отчетливо. И тут мы можем выбрать. Или продолжать следовать за Эго (представлениями о себе, о том, что ты можешь или не можешь, принимаешь или отрицаешь и т.д.) или не верить ему, возвращаясь к самому себе.

Опыт медитации всегда разный. Не только у различных людей, но и одного и того же человека. Однако, можно совершенно точно говорить о том, что это будет именно тот опыт, который нужен тебе сейчас. Просто прими этот подарок, как самое важное, что происходит прямо сейчас! Мы меняемся каждую секунду, и вместе с нами меняется окружающий мир.

Медитация – это лишь отражение того, что происходит у тебя внутри в моменте Сейчас. Недовольство или блаженство, покой или страх, единение или разделенность. Все то, чем ты живешь в обычной жизни.

Почему вода? Вода - самый древний элемент на этой планете. Она содержит  старую память и может вернуть нас к нашим корням, помочь соединиться с ними.

Мы начинали нашу жизнь на этой планете в материнской утробе, в воде. Так что изначально интимность с другим человеческим существом для нас связана с водой. И контакт с водой может излечить в нас раны разделенности и одиночества.

Именно поэтому медитация в воде приводит нас к состоянию глубокого доверия к жизни. Мы возвращаемся домой. К тому, какие мы есть на самом деле – совершенные и достаточные, а потому яркие и теплые!

Сразу хочу развеять представления о том, что медитация в воде – это расслабляющая приятная процедура, помогающая забыть о тяготах рабочей недели и неприятностях в семье. Становление духа требует стойкости, честности и смелости. Именно поэтому опыт медитации (и не только в воде!) не всегда может быть благостный и приятный!

Безусловно, в воде мыщцы расслабляются, потому что на них не влияют силы гравитации, и, действительно, после медитации в воде улучшается общее состояние организма (стабилизируется давление, улучшается обмен веществ, мыщцы расслабляются и дыхание становится более открытым). Однако, мы помним, что речь идет о медитации, т.е. о состоянии, когда мы тотально включены в процесс, когда мы предельно внимательны и любопытны к проявлениям, эмоциям, состояниям или событиям, с которыми нам случается встретиться. Именно такое состояние тотального проживания момента настоящего и называется состоянием Присутствия.

Вода помогает находиться в этом состоянии. Она бережно и настойчиво поддерживает высокий уровень Осознанности и Наблюдения. Невозможно сделать вид, что ты медитируешь в воде! В этой близкой нам среде все становится прозрачным и предельно ясным. Если ты готов расстаться с тем, что раньше помогало тебе избежать боли или оберегало от чего-то, а теперь стало тяжелым грузом, который не дает ощущать радость каждого мгновения, не позволяет быть легким и живым, вода поможет сделать это!

Одним из основополагающих принципов благополучного человеческого существования является доверие. Доверие в широком смысле. Начиная от доверия себе, своему телу, своим ощущениям и состояниям, и заканчивая доверием к миру, к жизни. Мы не доверяем себе, потому что не слышим своего тела, его желаний и потребностей. Как же мы можем полностью открыться другому? Проявлять себя настоящего. Мы не можем сделать этого, мы ждем подвоха и выстраиваем вокруг себя непробиваемую стену из страхов, защит, убеждений и представлений. Чтобы никто не смог ранить нашу тонкую душу или обидеть внутреннего ребенка. Так кирпичик за кирпичиком мы строим башню, из которой уже не можем выйти самостоятельно, мы ощущаем себя в изоляции, ищем поддержки и помощи, но никого не подпускаем близко.

В этом состоянии мы находимся до тех пор, пока не решаемся рискнуть. Выйти из этой тюрьмы, в которую мы сами себя заключили. 

И увидеть все игры беспокойного ума. Увидеть, что некогда полезные и оберегающие (психику????) механизмы, превратились в привычные действия, которые не имеют никакого смысла. Ты уже на тот маленький мальчик, который с вожделением смотрел на новенький велосипед товарища, потому что у тебя его не было. И не девочка - подросток, которая не пользовалась популярностью у одноклассников, потому что была «гадким утенком» по определению мамы. 

Вода позволяет приблизиться к себе. Помогает «смыть» все, что стало ненужным, расстаться со всем, что уже отжило.

Постепенно уходят привычные для ума формы, и ты можешь видеть себя, раскрытого, полного любви, принятия и тепла.

Прерывается внутренний диалог и наступает тишина ума, в которой ты слышишь себя настоящего. И ты сможешь проявить во вне то, чем ты являешься на самом деле – самое себя.

Как же проходят медитации  в воде? Сначала «на суше» мы проводим подготовительную медитацию, чтобы выйти на более высокий уровень состояния Присутствия, чем тот, в котором большинство из нас пребывает в повседневной жизни. Затем входим в воду и продолжаем медитацию. Каждый получает тот опыт, который нужен именно ему. Даже если у тебя есть намерение – «помедитирую-ка я сегодня на …..(нужное вставить)», вода все равно подскажет то, что ДЕЙСТВИТЕЛЬНО важно для тебя в настоящий момент. Медитация происходит в теплой воде (32-35 t), в сопровождении опытного ведущего, который помогает медитирующим поддерживать необходимый уровень Присутствия и проживать те состояния, мысли и эмоции, которые приходят во время медитации.

Даже если тебе не удастся достичь просветления с помощью медитации в этом воплощении, благодаря практике, жизнь станет богаче, и трансформация не заставит себя ждать. 

Постоянно практикующие медитацию часто  отмечают следующие изменения:

1. Уменьшается количество стресса.
2. Личная эффективность увеличивается за счет ясности ума. Появляются новые, неприсущие ранее мысли.
3. Качество труда и производительность на работе улучшаются.
4. Благодаря осознаванию текущего момента распределение времени осуществляется лучше.
5. Улучшается память.
6. Качество сна становится лучше.
7. Практика помогает поддерживать позитивное отношение к жизни.
8. Межличностные отношения становятся более качественными и наполненными.
9. Понимание человеческого поведения в каждой ситуации становится более лёгким.
10. Исцеление тела и ума происходит естественным образом и улучшается здоровье на всех уровнях.
11. Умиротворённое и радостное настроение сохраняется в течение более длительных периодов.
12. Появляется ощущение глубокого спокойствия и счастья.
13. Терпение и прощение прочно входят в жизнь.

Добро пожаловать к себе домой!