Внутренняя энергия человека: как найти и сохранить

Бывало с вами так, что еще вчера энергии в вас было много, а сегодня, как будто батарейка разрядилась полностью? И зарядное устройство где-то потеряно? И вы не можете найти его не день, и не два, а несколько лет, хотя внешне вроде все продолжается так же, как всегда? Вот и со мной так иногда случается. Вернее, случалось. 

Почему энергия теряется и что с этим делать?

Сначала определим источники энергии для человека. Каждый может дополнить предложенный список своими собственными источниками энергии. Я напомню о роли основных.

Еда

 Еда – бесспорно дает нам энергию. От качества и количества еды зависит качество энергии. «Тяжелые» продукты – мясо, мучные изделия, сладости, орехи, алкоголь, кофе в неумеренном количестве – дают плотную, насыщенную энергию. «Легкие» продукты – овощи, фрукты, кисломолочные и молочные продукты, злаки – мягкую, подвижную, ясную энергию.

Это связано не с какими-то эзотерическими процессами, а самыми, что ни на есть физиологическими. Переваривание и усвоение мясных продуктов требуют больших энергозатрат и активную работу поджелудочной железы. Глюкоза, которая попадает в наш организм вместе с «быстрыми углеводами» - сладостями и мучными продуктами – дает быстрый прилив энергии, но она «проходит мимо», т.к. не попадает в кровь в достаточном количестве (при увеличении сахара в крови, он не попадает в клетки, которые в нем нуждаются). В результате вялость, сонливость, замедление обменных процессов организма. Обмен веществ в организме происходит быстрее при употреблении «легкой» пищи. Настроение становится более стабильным и ровным.

Я вовсе не предлагаю всем отказываться от мяса и сладостей – это личное дело каждого. В еде, как впрочем и во всем остальном, важен разумный и осознанный подход, который основан на реальных потребностей тела.

Вода

О необходимости и важности воды в жизни человека я уже писала здесь. Мы часто забываем о ценности того, что всегда рядом, под рукой.
Обезвоживание земли ведет к увеличению пустынных территорий, обезвоживание организма человека к болезням. 

Сон

Вопреки распространенному мнению о том, что сон - это отдых для организма (читай- бездействие), во время сна тело, разум и ум переключаются в другой режим. Некоторые процессы, происходящие в организме, замедляются (снижается активность нервной системы, менее интенсивным становится обмен веществ, более редкими становятся ритмы сердечных сокращений и дыхания). Другие, напротив, активизируются - вырабатываются гормон роста и тестостерон – гормоны, который отвечают за рост и половое развитие человека соответственно; происходят восстановительные процессы в тканях и нервной системе; мозг активно перерабатывает информацию, полученную в период бодрствования.

Продолжительность сна для для сна, но и качество. Теплое, проветренное помещение, тишина, темнота, спокойное состояние сознание заметно повышают качество сна и дают необходимую энергию.

Свежий воздух 

Говорить о необходимости свежего воздуха, который обеспечивает наш организм кислородом, казалось бы, излишне. И тем не менее, лень или усталость, часто не дают нам возможности просто погулять в ближайшем сквере или парке, не говоря уже о том, чтобы выехать на природу. Вопрос касается в первую очередь жителей больших и не очень городов. Вы можете вспомнить, когда вы действительно дышали свежим воздухом? Находились на улице не только для того, чтобы добежать до машины? Или вы позволяете себе эту роскошь только во время отпуска?

Если вы регулярно «выгуливаете» себя, это значительно повышает работоспособность, общий тонус и вкус к жизни.

Движение

Движение – это жизнь. Все живое так или иначе двигается и меняется. Во время движения – пешие прогулки, езда на велосипеде, йога, плавание, любые физические упражнения – уровень энергии в организме повышается и улучшается общее состояние всех органов и функций организма. Это связано с тем, что кровь насыщается кислородом и доставляет необходимое питание каждой клетке. Для кого-то необходимы интенсивные занятия спортом или танцами, кому-то ближе спокойные прогулки в ближайшем парке. Неважно,  какой вид телесной активности вы выбираете для себя. Важно делать это регулярно и получать удовольствие.

Солнце

Известно, что у жителей северных стран, где темное время года преобладает, чаще встречаются депрессивные и тревожные состояния, угнетенное и подавленное настроение. Немного улучшить состояние дел позволяет прием витамина Д. И все-таки каждый солнечный день мы (жители прекрасного города с сомнительным климатомJ) особенно ценим. Установлено, что регулярное пребывание на солнце увеличивает умственную и физическую работоспособность, укрепляет вегетативную нервную систему, улучшает обмен веществ, кроветворение, эндокринную деятельность, повышает адаптационные возможности организма. Солнечные ванны оказывают положительное влияние при экземе, угревой сыпи. Также было установлено, что под влиянием солнца повышается сопротивляемость к инфекциям и простудам (ультрафиолетовое излучение активизирует защитную функцию фагоцитов). У каждой стороны всегда две медали. О вредном воздействии активного солнца и последствия чрезмерного пребывания под его лучами знают практически все. Поэтому еще раз напомню слова Сократа «в меру!».

Земля

Мы живем на планете Земля. Каждый день так или иначе мы соприкасаемся с поверхностью планеты. В этом соприкосновении успеваем ли мы почувствовать энергию Земли? Ее ритм и дыхание, ее живость. Ощутить тепло и шероховатость. Для обитателей мегаполиса это особый вопрос. Ходить босиком в городе неудобно, да и не безопасно. Возникает вопрос, как же восполнить недостаток заземления – взаимодействия с землей? И тут на помощь приходят всевозможные практики: танцы, хождение босиком в доме, регулярный массаж стоп (подойдет и самомассаж!).

Любовь

В любви нуждается каждое живое существо. От недостатка любви мы становимся очень уязвимыми. 
Мы ищем любви и боимся ее получить или не получить. Разделяем любовь на физическую и духовную, любовь к родителям и Родине, любовь между партнерами и любовь к себе. Но ведь это только форма проявления. Любовь одна. И то, как мы позволяем ей проявляться через себя зависит только от нас.
Формат заметки не позволяет развить эту тему хоть сколько-нибудь подробно. Да я и не возьму на себя смелость полностью осветить этот вопрос. Может быть позже в отдельном посте :).

Итак, мы рассмотрели основные источники энергии человека.

Энергия положительная или отрицательная?

Энергия – субстанция неделимая, она не имеет полюсов. А поэтому не может быть ни положительной, ни отрицательной. Беспокойный ум, живущий в состоянии двойственности и требующий оценок, определяет понятные и знакомые для себя (а значит, безопасные!) маркеры – положительная=хорошая, приятная, доставляющая удовольствие или отрицательная=неприятная, от которой хочется избавиться или которую лучше скрывать и подавлять.

Любую эмоцию мы можем воспринимать, как подъем энергии. И как только мы наблюдаем эмоцию, а не отождествляемся\слипаемся с ней, мы можем ее трансформировать. Более подробно о трансформации эмоций здесь.

У каждого человека помимо определенного уровня энергии есть свой «эмоциональный фон». Привычные мысли, чувства, ощущения, реакции. Как только уровень энергии в теле поднимается, эмоциональный фон тут же проявляется во всей красе. Это довольно легко определить по тому, как тело реагирует на избыток или недостаток жизненной силы (энергии).

Если общий фон подавленный, проявляется склонность к страданиям и переживаниям по любому поводу, состояние «бедный маленький я», при желании изменений и соответствующем повышении энергии, тело скорее всего будет реагировать сопротивлением, болячками разного рода и степени серьезности. И внутренний диалог будет примерно такого содержания: «ну вот, я же так хотел\хотела начать ходить в фитнес-бросить курить-похудеть-выйти на новую работу. Но я опять не могу это сделать, ведь я болею». Если же удается вырваться из замкнутого круга обычного эмоционального фона и увидеть мир по-другому, не через призму страдания, тут же словно «притягиваются» люди или события, которые снова возвращают к привычному образу мышления и состоянию энергии.

Если же у человека эмоциональный фон радостный, легкий, «бодрячок», при повышении уровня энергии, тело также начинает реагировать – усидеть на одном месте невозможно, появляется импульсивность, гиперэмоциональность, желание произвести какую-то деятельность, сообщить всем окружающим о том, что происходит, позвонить десятку знакомых и поделиться состоянием. И все это происходит до тех пор, пока уровень энергии не снижается до привычного уровня.

Вот и получается, что энергия в организм поступает, но используется впустую. Довольно трудно иметь дело с непривычно высоким уровнем энергии, особенно, если это энергия высокого уровня, полученная от любимого дела или практик, или прогулки по осеннему лесу, или беседы с близким по духу человеком. Мы наполняемся энергией и потом не понимаем, что с ней делать. Мы как будто боимся оставаться с ней и хотим немедленно освободиться, чтобы вернуться в прежнее привычное состояние.

Как сохранить энергию внутри?

Секрет очень прост, вернее, и секрета никакого нет.

Просто наблюдай за тем, что есть внутри прямо сейчас. Когда энергии так много. Когда она заполняет все внутреннее пространство.

Какие мысли приходят. Замечай и позволяй им уходить и вновь возвращаться, но не цепляйся за них.

Какие чувства ты испытываешь. Гнев, боль, радость, подъем, раздражение. Рассмотри внимательно, с любопытством, все, что приходит.

Какие ощущения есть в теле. Отмечай все движения, может быть плотность, может быть боль, может что-то еще. Позволяй этому случаться. Не давая оценки, воспринимай, как есть.

Какие привычные реакции и позывы к действию проявляют себя. Остановись всего на секунду, посмотри на это, и потом можешь действовать. Но это будет уже другое по качеству действие. И последствия его будут другие, непривычные для тебя.

Что теперь происходит с энергией? Как ты ощущаешь ее?

Если делать такую маленькую практику каждый раз, когда уровень энергии изменяется, постепенно вы научитесь сохранять и распределять энергию внутри тела и поддерживать если не постоянный высокий уровень, то тот, который доступен сейчас. Энергия повсюду, её много – нужно только уметь её получать и сохранить внутри себя. Чем большей энергией мы располагаем, тем выше наши шансы изменить свой мир, а значит и весь мир к лучшему.

Будьте энергичны и наслаждайтесь тем, что есть!